十四届上海国际水处理展览会(净水)

2021年6月2-4日 上海 | 国家会展中心(虹桥)

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早起喝水有益健康 但是这2种水尽量别喝 你喝对了吗?

很多人都有醒来喝一杯水的习惯,而且是在吃早饭之前,空腹喝下去。这确实是个好的习惯,因为我们在睡觉的时候,像泌尿、呼吸等很多的生理活动还在继续,身体当然会消耗水分。所以说早起喝一杯水,对健康还是很有帮助的。

 

怎样喝水才是最正确的呢?

 

1、喝少量白开水

 

早起可以喝一杯白开水,最好是温的,温度在60度以下,对肠胃比较好;如果家里有纯净水的话,夏天也可以直接喝纯净水,不需要加热。小编建议还是喝一小杯温水。

 

2、喝蜂蜜水

 

早晨起来之后,我们的身体不仅仅是缺水,还会缺少能量,也有一部分人早上是被饿醒的,这个时候可以喝一杯蜂蜜水,因为蜂蜜水中的糖,能够很好的被人体吸收,补充我们所需要的能量。但是要注意,喝完蜂蜜水还得照样吃早饭。

 

3、不要喝茶

 

早起后最好不要喝茶,茶水中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激胃黏膜,很可能会造成恶心、呕吐等。并且越喝茶水越会感觉到饥饿。

 

4、不要喝淡盐水

 

炎热的夏季我们可能会喝点淡盐水,那样可以补充盐分,但是在早上,就不能喝淡盐水,如果你喝了,只会是越喝越渴,而且也不利于身体健康,平时做饭的时候,就应该清淡一些。

 

怎样正确喝水?

 

1、不要短时大量喝水

 

很多时候我们觉得渴了才会去喝水,这时候就会一口气喝几杯子,虽然这样当时感觉很爽,但是会加重肾脏的负担,而且体内的电解质会被快速的稀释,打破了平衡。所以,每次喝水不要喝太多,要少喝,勤喝。

 

2、剧烈运动后不能立马喝水

 

剧烈运动后马上喝水会使体内的血容量忽然增加,而且在我们剧烈运动之后,肯定会出汗,汗液会带走大量的电解质,这时候立马喝水会导致水盐失衡加剧。所以在运动之后,休息一下在喝水,或者喝一些淡盐水,能量饮料等。

 

3、小便清澈说明水喝够了

 

如果小便清澈,那就说明喝水喝够了,就不需要再喝了,再喝就喝多了。如果小便是黄色的,那么说明还需要喝水。正常应该是浅黄色,这时候说明体内的水是正好的。

 

文章来源:慧聪净水网

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